Упражнения для уверенности в себе и постановки голоса

Как говорят уверенные люди? Они говорят не спеша, спокойно. Их голос звучит энергично, глубоко и низко. Как же добиться этого?

• Будьте расслабленными во время разговора.
• Сохраняйте бодрость и эмоциональность - тем самым заряжая окружающих.
• Дышите с помощью диафрагмы, расширяя живот при вдохе. Это позволит добиться глубины.

Следовать этим советам может быть не так просто. Поэтому существуют специальные упражнения и практики. Например, зевание расслабляет мышцы гортани. Регулярно зевая (да, это упражнение!) можно избавиться от зажимов в голосе.

Управление дыханием - залог красивой речи, пения и ораторского мастерства. Поэтому существует множество упражнений для его тренировки.

• Сделайте глубокий вдох через нос, мысленно посчитайте до трех и выдохните через рот максимально долго.
• Выберите фразу и на выдохе старайтесь произнести её, постепенно увеличивая количество слов.
• Также можно тренировать пение на выдохе, стараясь поддерживать равномерный выдох, издавая разные ноты.

И конечно же надо тренировать язык, ведь от его подвижности и эластичности зависит тембр и голос. Помогут в этом попытки достать кончиком языка до подбородка и носа. Также можно просто повертеть языком с открытым ртом.

Не помешает и в целом расслабить мышцы лица. Для этого слегка согнутыми пальцами следует пройтись постукиванием по лицу и хорошо промассировать челюсть и виски.

А если хотите ещё больше полезных приемов, рекомендуем изучить наш курс техники речи и ораторского мастерства “Влиять с помощью голоса”. В нем мы подробно расскажем, как правильно готовиться к выступлению, научим делать вибрационный массаж и покажем правильные техники дыхания!