skillschool@nasvyazi.by
Как сохранить здоровый позвоночник и красивую осанку
Здоровая спина и правильная осанка напрямую влияет не только на красоту и внешний вид. Она также очень негативно влияет на самочувствие и работу внутренних органов, что сказывается на здоровье, старении и даже мешки под глазами - последствия неправильной осанки!
Чтобы быть в тонусе и поддерживать осанку - не достаточно только сделать банальные упражнения. Здоровье спины зависит от многих факторов!
Помимо качественного матраса, без которого не может быть и речи о хорошем сне и правильной осанке, также можно использовать небольшую подушку. Подложите ее под естественный изгиб позвоночника. Ещё одну подушку можно держать между колен во время сна на боку. Всё это необходимо для правильной позы во время сна.
Ваша обувь должна быть удобной и поддерживать правильное положение позвоночника. Следует отказаться от каблуков, ведь они очень сильно влияют на это. Прогуливаясь по улице - смотрите на свое отражение в витринах и выпрямляйте спину, если сутулитесь.
Очень много времени мы проводим за работой перед компьютером или за столом. И очень важно в это время не забывать о правильной осанке. Каждые 30 минут желательно вставать и ходить. Не следует сидеть скрючившись и держать ноутбук на коленях. Избегайте мягких и прогибающихся стульев. Не помешает и небольшая зарядка: вращение головой, приседания и потягивания.
Поднимая тяжелые вещи, делайте это правильно – приседайте, используйте ноги, сгибая их в коленях, а не поднимайте сразу вес спиной. Это касается даже пакетов в магазине - распределяйте покупки в обе руки!
Конечно не обойтись и без правильных и регулярных упражнений! Планка, лодочка, замок, мостик и многие другие, знакомые ещё с детства упражнения, помогут размять позвоночник и поддерживать осанку. Но не стоит бездумно делать всё подряд. Лучше ознакомиться с курсом Здоровая спина!
