skillschool@nasvyazi.by
Упражнения для уверенности в себе и постановки голоса
Уверенность в себе и красивый правильно поставленный голос помогут легко открыть многие двери и достичь задуманного. А если вы хотите выступать перед аудиторией, вести свой блог, то без уверенности и правильного голоса не обойтись! Мы собрали несколько упражнений, которые помогут собрать свою храбрость в кулак и избавиться от дрожащих ноток на презентациях перед публикой.
Как говорят уверенные люди? Они говорят не спеша, спокойно. Их голос звучит энергично, глубоко и низко. Как же добиться этого?
- Будьте расслабленными во время разговора.
- Сохраняйте бодрость и эмоциональность - тем самым заряжая окружающих.
- Дышите с помощью диафрагмы, расширяя живот при вдохе. Это позволит добиться глубины.
Но следовать советам может быть не так просто. Поэтому существуют полезные упражнения и практики. Например, зевание расслабляет мышцы гортани. Регулярно зевая (да, это упражнение!) можно избавиться от зажимов в голосе.
Управление дыханием - залог красивой речи, пения и ораторского искусства. Поэтому существует множество упражнений для его тренировки.
- Сделайте глубокий вдох через нос, мысленно посчитайте до трех и выдохните через рот максимально долго.
- Выберите фразу и на выдохе старайтесь произнести её, постепенно увеличивая количество слов.
- Также можно тренировать пение на выдохе, стараясь поддерживать равномерный выдох, издавая разные ноты.
И конечно же надо тренировать язык, ведь от его подвижности и эластичности зависит тембр и голос. Помогут в этом попытки достать кончиком языка до подбородка и носа. Также можно просто повертеть языком с открытым ртом.
Не помешает и в целом расслабить мышцы лица. Для этого слегка согнутыми пальцами следует пройтись постукиванием по лицу и хорошо массировать челюсть и виски.
А если хотите ещё больше полезных приемов, рекомендуем изучить наш курс техники речи и ораторского мастерства “Влиять с помощью голоса”. В нем мы подробно расскажем, как правильно готовиться к выступлению, научим делать вибрационный массаж и покажем правильные техники дыхания!
